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Consejo UPS de Salud: Cuida tu alimentación (I)

¿Qué y cuánto debemos comer? De la mano de Puleva salud os ofrecemos las recomendaciones nutricionales que debemos seguir en cuanto a qué y con qué frecuencia debemos tomar cada grupo de alimentos, en una serie de entregas semanales en las que analizaremos los alimentos grupo por grupo.

Esta semana nos ocuparemos de la carne y los embutidos:

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Resulta esencial seguir una vida sana para gozar de buena salud y, además, prevenir diversas dolencias y enfermedades. Para ello, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria presentó hace unos años un documento que sirve de guía para llevar una vida saludable. Según explica la nutricionista Ana Elbusto, el documento, 'Come sano y muévete: 12 decisiones saludables' ofrece las siguientes recomendaciones:

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Mantenerse hidratad@ mientras hacemos ejercicio es algo esencial. Ya desde el momento en el que rompemos a sudar y a transpirar, nuestro cuerpo comienza a perder importantes cantidades de agua y se inicia así un proceso de deshidratación que debemos tener en cuenta. Se estima que nuestro cuerpo pierde, aproximadamente, un cuarto de litro de agua por cada hora que hacemos ejercicio.

Esta pérdida de agua produce cierta descoordinación en nuestro cuerpo y en nuestros sentidos, puede generar problemas en los músculos y conducirnos fácilmente al agotamiento en poco tiempo.

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Sin duda, la mejor manera que existe para aprender a llevar una postura correcta, con los beneficios que ello comportará para nuestra salud, es practicar adecuadamente el método Pilates. No obstante hoy te traemos diez consejos que te ayudarán a corregir tu postura o, al menos, a no adoptar posturas inadecuadas en situaciones de lo más cotidiano.

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Hoy os traemos un "truco" que sin duda hará que os sintáis mejor con un simple gesto. La idea nos la ha dado Drew Michael y es la siguiente:


"Cambia de calcetines y notarás un rápido incremento de energía y circulación.

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