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Hoy os proponemos una lista de alimentos que son muy recomendables en general para todo el mundo y sobre todo si practicas alguna actividad deportiva.


Agua: Se debe beber unos 2,75 litros diarios para impedir la deshidratación y mantener activos los riñones.
Arroz integral: Es una importante fuente de cinc, carbohidratos complejos y fibra.
Atún natural: Es una fuente de proteínas de máxima calidad. Su propio aceite representa elevadas cantidades de omega 3, principal protector de las enfermedades cardiovasculares.
Espinacas: Son ricas en hierro, mineral que aumenta el rendimiento físico y estimula el sistema inmunitario.

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Domingo, 26 Agosto 2012 23:33

Consejo UPS de salud: ¿Pilates adelgaza?

Si entendemos “adelgazar” como perder materia grasa, concluimos sin duda que sí, el Pilates nos hace perder peso, adelgazar y perder grasa.

Toda actividad física conlleva un consumo de calorías; estas calorías que dan de comer a los músculos provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.

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Vivimos en una sociedad con abundancia de alimentos, y en la que es fácil comer más calorías que las que gastamos. Comemos deprisa, con frecuencia de forma desordenada y la mayoría de las veces, alimentos con muchas calorías (ricos en grasas y azúcares) y con poco valor nutritivo (pocas vitaminas, minerales, etc.).


Para revertir esta situación te proponemos lo siguiente:

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Como much@s de vosotr@s habéis llegado a nuestra página hace relativamente poco tiempo, repasamos algunos consejos-estrella de esta sección. Hoy nos ocuparemos de la importancia de que los más pequeños de la casa eviten la tan temida obesidad.

La pirámide de la actividad física para niños nos muestra las distintas tareas y la dedicación que debería de prestar cada niño proporcionalmente en un día normal.
Parece paradójico que si nos fijamos en los niños de hoy en día se podría pensar que la pirámide está mal hecha o invertida, o que quizás deberíamos darle la vuelta. Nada más lejos de la realidad. El niño de hoy en día prefiere la televisión o la videoconsola antes que salir a jugar al aire libre corriendo y moviéndose.

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Lunes, 06 Agosto 2012 07:08

Consejo de salud UPS: Dormir mejor.

Para muchas personas poder quedarse dormido es una tarea bastante complicada, ya que no todos tenemos la misma facilidad para dormir. Los que suelen tener problemas para hacerlo son susceptibles a muchos factores que provocan que tarde en llegar el sueño, o bien que este se vea interrumpido de forma continua.


Dormir es una actividad de descanso que todo ser humano necesita. Se ha comprobado que el no hacerlo durante largos periodos puede ocasionar cansancio, enfermedades e incluso la muerte. Siempre se ha hablado de un tiempo estimado para dormir; algunos hablan de 8 horas, otros de 10 y hay algunos que incluso se atreven a decir que 6, pero lo cierto es que no todas las personas requieren del mismo tiempo de sueño para descansar adecuadamente.


Las personas que tienen problemas para poder quedarse dormidos sufren principalmente problemas por los ruidos que se puedan llegar a presentar dentro de su habitación o fuera de ella. Algunos también son susceptibles a la cantidad de luz que pueda haber dentro del lugar en el cual intentan dormir; en este caso prefieren absoluta oscuridad.
Aunque muchos lo crean imposible, hay métodos que pueden llegar a funcionar para poder dormir plenamente, sin la necesidad de tener que usar medicamentos que permitan coger el sueño; desafortunadamente, si se abusa de este tipo productos se corre el riesgo de sufrir problemas de salud debido a las sustancias que contienen.
Soluciones para dormir mejor.


Determinadas situaciones psicológicas pueden ocasionar Los problemas para dormir. Lo recomendable es tener la mente en calma pero también es necesario que el lugar en el que vayamos a dormir esté en condiciones óptimas que nos permitan descansar plenamente sin interrupciones.


Existen algunas recomendaciones para tratar de calmar a nuestra mente y lograr así que ésta nos permita relajarnos para poder dormir cómodamente. Son las siguientes:

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