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Domingo, 26 Agosto 2012 23:33

Consejo UPS de salud: ¿Pilates adelgaza?

Si entendemos “adelgazar” como perder materia grasa, concluimos sin duda que sí, el Pilates nos hace perder peso, adelgazar y perder grasa.

Toda actividad física conlleva un consumo de calorías; estas calorías que dan de comer a los músculos provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.

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Como much@s de vosotr@s habéis llegado a nuestra página hace relativamente poco tiempo, repasamos algunos consejos-estrella de esta sección. Hoy nos ocuparemos de la importancia de que los más pequeños de la casa eviten la tan temida obesidad.

La pirámide de la actividad física para niños nos muestra las distintas tareas y la dedicación que debería de prestar cada niño proporcionalmente en un día normal.
Parece paradójico que si nos fijamos en los niños de hoy en día se podría pensar que la pirámide está mal hecha o invertida, o que quizás deberíamos darle la vuelta. Nada más lejos de la realidad. El niño de hoy en día prefiere la televisión o la videoconsola antes que salir a jugar al aire libre corriendo y moviéndose.

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No cabe duda de que la sal constituye uno de los pilares de la cocina occidental, que ha utilizado este mineral hacer que sus comidas sean más sabrosas desde hace siglos. Pero, aunque nos guste comer con sal, lo cierto es que su consumo diario debería ser mínimo, incluso tendríamos que eliminarlo por completo de nuestra dieta.
La razón es muy sencilla, ya que la sal está asociada al incremento de la presión sanguínea y la hipertensión arterial, pudiendo impulsar o acrecentar las enfermedades en los riñones, la retención de líquidos, osteoporosis, o cataratas, por lo que suele ser uno de los principales alimentos prohibidos a personas diabéticas o con problemas cardíacos.
Pero, claro, eliminar la sal de nuestras comidas es más fácil de decir que de hacer, por lo que vamos a ver algunas ideas y trucos que nos ayuden a ello.

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Vacaciones y verano van de la mano, y es que todos nosotros solemos reservar unos días para descansar en esta época del año. En este momento en el que las obligaciones pasan a un segundo plano la relajación y la calma reinan en nuestro estado de ánimo. Precisamente, este estado de paz es el que hace que nos relajemos mucho más en todos los aspectos y no prestemos tanta atención a cuidar nuestra alimentación y nuestro cuerpo. Por eso y como la mayoría de vosotros pronto iniciará las suyas, os traemos unos sencillos consejos para que no perdáis la forma -que tanto trabajo nos ha costado adquirir, por cierto- durante las vacaciones.

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Hacer ejercicio es uno de los mejores hábitos para tener una vida sana. Pero para aprovechar los beneficios que brinda a nuestra salud, debemos preocuparnos por hacerlo bien. Es muy común que la gente cometa ciertos errores a la hora de practicarlo, errores que pueden estar perjudicando su entrenamiento. De hecho, esos errores a veces son los culpables de que la actividad realizada no surta los efectos esperados.


Corrigiendo esos pequeños errores enseguida notaremos cómo rendimos mucho mejor durante la actividad física.

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