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Domingo, 05 Febrero 2012 17:58

Consejo UPS de Salud: ¿Ejercicio en casa?

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“No tengo tiempo para hacer ejercicio. Cuántas veces no hemos pronunciado estas palabras, convencid@s de que esto es así. Pero ¿has pensado que quizás podrías aprovechar ratitos sueltos en casa? Seguro que eso es mejor que nada. Además, vamos a dejarte unos consejos para que lo puedas hacer en condiciones.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que si hacemos bien nuestros ejercicios es casi lo mismo ejercitarse en casa que en un gimnasio. El verdadero problema viene de la motivación y la rutina. Por eso tendremos que tener en cuenta las siguientes cuestiones:

 

 

Día a día

Al igual que en un gimnasio nuestros ejercicios dentro de la casa deben ser diarios, no se puede fallar un día porque debemos hacer esto o aquello. Mantener una rutina es imprescindible para que nuestra motivación sea constante y no nos perdamos en el camino.

Nuestro tiempo

Una forma de lograr una rutina diaria es plantearnos un momento en el día dedicado a hacer nuestros ejercicios. Este puede ser por la mañana, luego del mediodía o directamente por la noche, pero lo que debemos hacer es plantear un momento dedicado a nuestro propio cuidado corporal.

Complementos

Podemos obtener una motivación extra a través de programas de televisión grabados o en vivo sobre ejercicios. No es necesario recurrir a aquellos viejos VHS de los 80, ya que existen muchos otros programas hoy en día que te ayudan a renovar tus rutinas a diario. Conseguir esta ayuda extra facilitará tu motivación para con tu rutina. Internet, como bien supones, es una fuente inagotable de recursos.

Vestimenta apropiada

Vestir como si fuéramos a ir al gimnasio es una parte importante de la rutina diaria. En vez de utilizar tus pijamas, por ejemplo, utiliza ropa deportiva aun si estás en tu casa. Verás que cambiándote la ropa, la motivación y las ganas de ejercitarte llegarán solas.

No sólo se trata de utilizar la ropa apropiada, sino que también debemos hacer uso de todo aquello que necesitaríamos en un gimnasio, por ejemplo, una botella de agua y una toalla, entre otras cosas.

Renueva

Renovar las rutinas también es una parte importante del ejercicio en el hogar, ya que no dependemos de un instructor que nos guíe hacer cosas nuevas: eso depende de nosotros. Está más que claro que al principio puede parecer algo sencillo y luego que acabamos las rutinas se vuelve más difícil. Sin embargo, apoyarte en vídeos explicativos y otros videos de rutinas es una buena opción en esos momentos.

Utiliza la mañana

Es claro que cualquier momento que pueda ser utilizado para hacer ejercicio es bienvenido. Sin embargo, el ejercicio en la mañana es más que recomendable ya que nos mantiene activos durante todo el día. Por otro lado, el ejercicio nocturno puede ser contraproducente, ya que este nos mantiene despiertos durante algunas horas más de lo previsto.

De todas maneras, siempre es mejor hacer ejercicio en la medida de lo posible durante cualquier momento del día.

Pilates

Por último, si ya conoces el método sabrás que con poco más que un simple mat (o esterilla) y tus conocimientos podrás ejercitarte convenientemente. ¿A qué esperas?

Salud!

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