Ir a Inicio
  • Micaela Marreros Herrera Lo conocí en el 2007, lo admire siempre, su forma de enseñar, su paciencia con cada uno de nosotros, su… Escrito por Micaela Marreros Herrera
  • Laura Fernández Tuve el placer de conocerlo este verano en un curso de Pilates para niños. A parte de ser un muy… Escrito por Laura Fernández
  • Paulina Savall Javier… Tantas palabras han perdido su voz, que todo lo que pueda decir lleva inscrito ya tu nombre. En un… Escrito por Paulina Savall
  • Isabel Me gusta el Pilates porque cuando lo practico desaparecen todos los dolores que habian ido apareciendo poco a poco (de… Escrito por Isabel
  • Manuel Rudolph García ¿Porque me gusta PILATES? Pienso que Pilates no se limita a un entrenamiento de 50 minutos y para casa. Para… Escrito por
Lunes, 06 Agosto 2012 07:08

Consejo de salud UPS: Dormir mejor.

Escrito por 
Valora este artículo
(0 Votos)

Para muchas personas poder quedarse dormido es una tarea bastante complicada, ya que no todos tenemos la misma facilidad para dormir. Los que suelen tener problemas para hacerlo son susceptibles a muchos factores que provocan que tarde en llegar el sueño, o bien que este se vea interrumpido de forma continua.


Dormir es una actividad de descanso que todo ser humano necesita. Se ha comprobado que el no hacerlo durante largos periodos puede ocasionar cansancio, enfermedades e incluso la muerte. Siempre se ha hablado de un tiempo estimado para dormir; algunos hablan de 8 horas, otros de 10 y hay algunos que incluso se atreven a decir que 6, pero lo cierto es que no todas las personas requieren del mismo tiempo de sueño para descansar adecuadamente.


Las personas que tienen problemas para poder quedarse dormidos sufren principalmente problemas por los ruidos que se puedan llegar a presentar dentro de su habitación o fuera de ella. Algunos también son susceptibles a la cantidad de luz que pueda haber dentro del lugar en el cual intentan dormir; en este caso prefieren absoluta oscuridad.
Aunque muchos lo crean imposible, hay métodos que pueden llegar a funcionar para poder dormir plenamente, sin la necesidad de tener que usar medicamentos que permitan coger el sueño; desafortunadamente, si se abusa de este tipo productos se corre el riesgo de sufrir problemas de salud debido a las sustancias que contienen.
Soluciones para dormir mejor.


Determinadas situaciones psicológicas pueden ocasionar Los problemas para dormir. Lo recomendable es tener la mente en calma pero también es necesario que el lugar en el que vayamos a dormir esté en condiciones óptimas que nos permitan descansar plenamente sin interrupciones.


Existen algunas recomendaciones para tratar de calmar a nuestra mente y lograr así que ésta nos permita relajarnos para poder dormir cómodamente. Son las siguientes:

• Tener un cuarto oscuro para dormir. Es mejor dormir en una habitación que esté totalmente oscura, esto ayuda a que la vista descanse y pueda tener disposición para dormir.


• Tratar de no hacer eso uso de aparatos que emitan luz, como computadoras y la televisión, este tipo de dispositivos atacan al sistema nervioso y provocan que el sueño ser pierda.


• Mantener una buena posición en la cama ayuda a poder dormir de forma placentera, se recomienda buscar la que mejor se adapte a tu cuerpo.


Nosotros te proponemos una más. Efectivamente, se trata del método Pilates. Al reducir las tensiones musculares, al aumentar la flexibilidad y la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del control de la concentración y la respiración, hace que podamos dormir mejor. Practica Pilates! Salud!

Leido 1478 veces

Suscríbete a nuestro Blog RSS




Universo Pilates

UPS

Fondo