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Lunes, 14 Noviembre 2011 15:49

Pilates. Terapia Antienvejecimiento

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Pilates. Terapia Antienvejecimiento Flickr/uwhealth

Nuestra esperanza de vida ha aumentado de forma espectacular en los últimos años. Nuestro país se sitúa a la cabeza de la unión Europea en longevidad, con una esperanza de vida media de 79.3 años, un aumento espectacular porque hace tan sólo veinte años era de 72.9.

Los españoles vivimos ahora mucho más, y esto se debe fundamentalmente a que hemos adquirido unos hábitos de vida saludables, una dieta equilibrada, realizamos ejercicio físico moderado a diario y nuestra capacidad de relajarnos ha mejorado. No olvidemos que la longevidad tan sólo depende de la genética en un 25%.

Pero ¿esa mayor longevidad va asociada a una mejor calidad de vida? Muchos de nuestros mayores darían lo que fuera por haber tenido los conocimientos que tenemos actualmente para llegar a esa avanzada edad, pero en plenas facultades físicas y mentales. Está demostrado que las personas que han tenido hábitos saludables durante toda su vida no sólo viven más, también conservan mejor calidad de vida. No desaproveches esos conocimientos y utilízalos para vivir más y, sobre todo, para vivir mejor.

El movimiento cura:

Una de las claves de nuestra calidad de vida es el movimiento. En esta sintonía trabaja el método Pilates, el cual se basa en la idea de que el movimiento cura, y lo que es más importante: previene. A través de ejercicios controlados y supervisados por profesionales cualificados, se estabiliza la musculatura profunda, activando de un modo adecuado sus funciones, pues igual que se nos enseña a escribir y a leer de pequeños, debemos enseñar a nuestro cuerpo a realizar los movimientos para los que está diseñado.

Un buen programa tonifica nuestro cuerpo de un modo uniforme y promueve una respiración adecuada. En conjunto, se busca una activación general de las funciones propias del organismo, y por lo tanto una mejora de todos los sistemas. Habrá aumento del metabolismo celular, mejora del equilibrio, mayor resistencia al cansancio, fortalecimiento muscular y densificación osea, aumento de la autoestima al comprobar que se pueden realizar funciones y movimientos que nos resultaban antes imposibles, y un largo etcétera siempre positivo.

Los responsables del envejecimiento:

  • Desajustes hormonales: Las hormonas son compuestos químicos que ejercen su acción en pequeñas cantidades. Existe un equilibrio entre la secreción de una hormona y su eliminación. Las variaciones de las cantidades de hormonas presentes en la sangre pueden producir alteraciones y, como consecuencia, enfermedades.

  • Estrés: Es una de las principales causas de envejecimiento. Cuando sentimos estrés, nuestro cuerpo reacciona segregando una hormona llamada cortisol que hace que el cuerpo produzca energía para poder sobrellevarlo. Si el nivel de estrés es elevado y se mantiene durante un tiempo prolongado afectará sensiblemente al buen funcionamiento de nuestro organismo, pudiendo repercutir sobre el sistema inmunológico, la fertilidad, los huesos, la pérdida de la memoria y diabetes de ciertos tipos. Además recientes estudios han demostrado que gran parte de la gra s a que se crea alrededor de la zona abdominal, incluso en personas delgadas, es debida al aumento del grado de estrés.

  • Grado de oxidación celular: Los radicales libres que se producen en la respiración con presencia de oxigeno provocan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud debido a su capacidad para alterar el ADN, las proteínas y los lípidos o grasas. Es lo que llamamos proceso de oxidación . Los radicales libres son átomos con un electrón desapareado o "libre"; esta es una situación de desequilibrio, por lo que recorren nuestro organismo buscando otros átomos a los que "robarles" un electrón. De este modo, convierten a la molécula estable que les cede un electrón en radical libre, iniciándose así una reacción en cadena que destruye nuestras células. Nuestro cuerpo fabrica en cantidades moderadas esos radicales libres para luchar contra bacterias y virus, pero en un organismo sano posteriormente son neutralizados por enzimas. En nuestro organismo existen células que se renuevan continuamente como las de la piel o las del intestino. Son las células de los sistemas que no se renuevan tan rápidamente, como el hígado y las neuronas, las que más sufren los efectos de los radicales libres. La mejor forma de paliar las enfermedades causadas por el exceso no controlado de radicales libres en nuestro cuerpo es llevar una vida sana, libre de humos (tabaco y contaminación), sin abuso de las radiaciones solares, y mantener una alimentación libre de grasas saturadas y ácidos grasos trans que puedan aumentar el colesterol malo y evitando así que éste pueda formar colesterol oxidado que contribuye a la arteriosclerosis.

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